Tai Chi Chuan
Systém výuky Tai Chi Chuan se řídí tzv. hongkongskou linií rodiny Yang, jejíž hlavou je Yang Ma-lee Si-fu (nar. 1951), dcera Mistra Yang Sau-chunga a představitelka páté generace rodiny Yang.
Základní prvky výuky tradičního systému Tai Chi Chuan rodiny Yang:
- Zjemňující cvičení – cviky pro pochopení významu cvičení a zlepšení proudění energie Chi
- Tradiční sestava rodiny Yang (124 forem) – má různé úrovně provádění, každá úroveň rozšiřuje schopnosti a znalosti, viz. www.taichi-yang.cz/dlouha-sestava-tai-chi-chuan
- Tui Shou – průpravná práce rukou pro vnímání síly protivníka
- Sestavy ve dvojicích
- Sestavy se zbraněmi (šavle, meč, kopí)
- Aplikace pro sebeobranu
- Chi Kung – cvičení pro rozvoj vnitřní energie
Cvičení je určeno:
- pro zájemce o výuku kompletního původního systému bojového umění Tai Chi Chuan rodiny Yang
- pro zájemce o sebeobranu a bojovou stránku cvičení
- pro zájemce o posílení vnitřní energie a zlepšení fyzické kondice
Chi Kung
Obsahem výuky Chi Kung jsou cvičení, která jsou součástí systému tradičních čínských bojových umění Kung-fu:
- Přípravná cvičení – porozumění základním principům cvičení Chi Kung a zklidnění mysli
- Zjemňování s celou řadou podpůrných cvičení směřujících k většímu uvolnění
- Pozice pro správné držení těla a koordinaci pohybů
- Pročišťování těla a kultivace Chi – obsahuje statická i pohybová cvičení, se zaměřením na celé tělo nebo jeho specifickou část
- Koncentrace a vnímání Chi
- Osm Kusů Brokátu (Ba Duan Jin) – pohybový Chi Kung k posílení těla, rozvoji pružnosti a zlepšení zdraví
Cvičení je určeno:
- pro zájemce o výuku tradičního cvičení Chi Kung
- pro zájemce o posílení vnitřní energie a zlepšení zdravotního stavu
- pro zájemce o zlepšení kvality života
Sebeobrana
Náplní tréninků sebeobrany pro děti a mládež je výuka a nácvik základních sebeobranných technik, úderů a kopů, cvičení pro zlepšení fyzické kondice a ohebnosti, rozvoj obratnosti a orientace v sebeobranných situacích.
Cvičení sebeobrany vychází z tradičních čínských bojových umění Kung-fu.